Integratie
Integratie, de sleutel naar blijvend succes
Het integreren van een ayahuasca-ceremonie in je dagelijks leven is een belangrijk proces dat tijd en aandacht vergt. De inzichten die je hebt opgedaan tijdens de ceremonie kunnen diepgaand zijn, en de manier waarop je deze inzichten verwerkt en in je leven toepast, kan een grote invloed hebben op je persoonlijke groei. Hier zijn enkele tips om dit proces te ondersteunen:
Integratie kan door
Reflecteren en dagboek bij te houden
Mediteren en mindfulness
Goed voor je lichaam en geest te zorgen
Regelmatig verbinden met de natuur
Sociale steun
Ondersteuning te vragen
1. Reflectie en dagboek bijhouden
Voor integratie is het nuttig om regelmatig tijd vrij te maken om je ervaringen te overdenken. Schrijf in een dagboek wat je tijdens de ceremonie hebt meegemaakt, welke emoties naar boven kwamen en welke inzichten je hebt gekregen. Door te schrijven kun je verbanden zien tussen je innerlijke ervaring en je dagelijkse leven. Het helpt je om bewust deze inzichten te integreren.
2. Mediteren en mindfulness
Regelmatig mediteren kan je helpen om de ruimte te creรซren waarin je dieper kunt luisteren naar jezelf. Dit versterkt je vermogen om de lessen van de ceremonie te integreren. Stiltemomenten in je dagelijkse routine helpen je ook om je bewust te blijven van je innerlijke processen en je ervaringen verder te verwerken. Verderop deze pagina gaan we in op Mindfulness. Een methodiek om bewust en zonder oordeel bij ervaringen te blijven.
3. Fysieke gezondheid en zelfzorg
Ayahuasca kan als diep helende worden ervaren op lichaam en geest. Om dit bijzondere proces te integreren is het goed om voor je fysieke gezondheid te zorgen. Dit doe je door gezonde voeding te kiezen, voldoende te bewegen en genoeg rust te nemen. Veel mensen vinden het nuttig om na een ceremonie een lichte dieetbeperking te handhaven, zoals minder suikers en alcohol, om het lichaam te helpen bij het integratieproces. Het helpt dus zeker om een aantal weken helemaal geen alcohol of bewustzijn veranderde stoffen tot je te nemen.
4. Verbinding met de natuur
Tijd doorbrengen in de natuur kan heel ondersteunend zijn en je helpen om de verbinding met jezelf en je natuurlijke omgeving te verdiepen. Regelmatig wandelen, bewust ademen en stilstaan bij de schoonheid van de natuur helpt om de inzichten uit de ceremonie te integrereren. Verderop deze pagina meer daarover.
5. Spreek met een begeleider of therapeut
Sommige mensen ervaren na een ceremonie uitdagingen bij het verwerken van diepgaande inzichten. Het kan waardevol zijn om te praten met een ervaren therapeut, coach of iemand die bekend is met plantmedicijnen, om je te helpen bij de integratie van je ervaringen. Zij kunnen je helpen om moeilijke emoties of vragen te navigeren die mogelijk naar boven komen. Bij het Ayahuasca centre kan je uiteraard integratie begeleiding aanvragen. Zie ook: Integratiewerkzaamheden door Milly van Praag-Lopez voor het Ayahuasca Centre.
6. Sociale steun
Het kan helpen om te praten met mensen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt, zodat je je niet geรฏsoleerd voelt in je proces. Dit kunnen vrienden zijn, maar ook online gemeenschappen of integratiegroepen die gericht zijn op het delen van ervaringen met plantmedicijnen.
7. Vertrouwen op het proces
Het integratieproces kan soms onverwacht of langzaam verlopen. Vertrouw erop dat het tijd kost om je ervaringen te verwerken en dat alles wat je hebt meegemaakt uiteindelijk op zijn plaats zal vallen. Het is belangrijk om geen haast te maken, maar juist geduldig te zijn met jezelf.
Integratiewerkzaamheden door Milly van Praag-Lopez voor het Ayahuasca Centre
Na een Ayahuasca-ervaring is het belangrijk om de inzichten en ervaringen goed te verwerken en te integreren. Milly van Praag-Lopez biedt ondersteuning bij dit proces. Milly heeft als deelnemer meerdere jaren deelgenomen aan ceremonies bij het Ayahuasca Centre. Naast de Ayahuasca- en truffelceremonies vinden er deelrondes met integratiegesprekken plaats. Iedere keer merkten wij hoe goed en scherp Milly naar de deelnemers luistert, en de kleine bijdragen die zij leverde waren altijd van onschatbare waarde, zeer scherp en krachtig. Dit heeft ertoe geleid dat we het gesprek met Milly zijn aangegaan en haar hebben gevraagd of ze de deelnemers wil helpen bij het integreren van hun processen. Wij voelen ons enorm vereerd dat ze met haar spirituele en levenswijsheid onze deelnemers wil ondersteunen.
Mensen kunnen na hun Ayahuasca-ervaring contact met haar opnemen via haar website Reconnect with Wholeness.
Wie is Milly van Praag-Lopez?
Milly’s reis begon op 26-jarige leeftijd met haar boeddhistische beoefening, wat uiteindelijk de basis legde voor haar werk als Reconnective Healingยฎ Practitioner. Gedurende 40 jaar heeft zij mensen geholpen in contact te blijven met de innerlijke kracht die in ieder van ons schuilt. Deze kracht wordt in het boeddhisme de Boeddhanatuur genoemd, anderen refereren hieraan als Universele Intelligentie, Bron, Schepper of God.
Haar sterke wens om mensen spiritueel, emotioneel, fysiek en mentaal gelukkig te maken, motiveerde haar om haar horizon te verbreden. Dit leidde tot vele jaren werk als shiatsu-therapeut. In 2019 ontdekte ze ThetaHealing en volgde ze workshops om genezing te verkennen met stemvorken. In 2020 begon ze zich verder te verdiepen in afstandsheling met Dr. Sue Morter, een zeer getalenteerde leraar en internationaal spreker op het gebied van quantumwetenschap en genezing.
Toen Milly voor het eerst Dr. Eric Pearl hoorde praten over Reconnective Healingยฎ, voelde ze een diep besef dat haar wens om als healer te werken, op dat moment samenviel. Alles viel op zijn plaats, inclusief haar spirituele reis, die haar na het boeddhisme naar non-dualistische leringen leidde, zoals The Law of One, A Course in Miracles en The Way of Mastery. Spirituele leraren zoals Rupert Spira, John Mark Stroud en Mooji blijven haar inspireren, evenals haar mentoren Carol Morgan en Antoinette Fiumos, die hogere dimensionale wezens channelen.
Milly is diep dankbaar dat ze dit mooie, krachtige werk mag doen en een katalysator mag zijn voor mensen om zich opnieuw te verbinden met hun heelheid, voorbij gedachten, woorden en aanraking, naar het onuitsprekelijke.
Voor integratie en verdere ondersteuning na een Ayahuasca-ervaring, kun je contact opnemen met Milly via Reconnect with Wholeness.
Mindfulness
Mindfulness kan een krachtig hulpmiddel zijn bij de integratie van een ayahuasca-ceremonie, omdat het je helpt om bewust en zonder oordeel aanwezig te zijn bij je ervaringen en emoties. De ceremonie zelf kan intense inzichten en emoties naar boven brengen, en mindfulness biedt een manier om deze op een zorgvuldige en constructieve manier te verwerken. Hier zijn enkele specifieke manieren waarop mindfulness kan helpen bij de integratie:
Bewust Zijn en Emotionele Stabiliteit
Na een ayahuasca-ceremonie kunnen gedachten en gevoelens diepgaand of overweldigend zijn. Mindfulness helpt je deze gedachten en emoties te observeren zonder erin vast te raken of ze te beoordelen. Dit bevordert emotionele stabiliteit, omdat je leert dat emoties komen en gaan zonder je eraan vast te klampen of ze te vermijden. Het biedt een veilige ruimte om moeilijke of verwarrende ervaringen te verwerken en helpt je om ze met acceptatie en kalmte te benaderen.
Ruimte voor Inzichten en Zelfbewustzijn
Ayahuasca kan krachtige inzichten geven over je leven, relaties en jezelf. Mindfulness creรซert de mentale ruimte om deze inzichten diep te laten doordringen en hun betekenis volledig te begrijpen. Dit verhoogde zelfbewustzijn helpt je subtiele veranderingen in je gedachten, stemming of lichaam te herkennen, waardoor je beter begrijpt hoe de ceremonie je beรฏnvloedt en hoe je deze ervaringen kunt gebruiken voor persoonlijke groei.
Verbinding met het Heden en Vermindering van Onrust
Een ayahuasca-ervaring kan je meenemen naar diepe spirituele inzichten, maar het is belangrijk om deze te integreren in het hier en nu. Mindfulness helpt je om aanwezig te blijven in het huidige moment, wat voorkomt dat je in de ervaring blijft hangen en helpt bij de toepassing ervan in je dagelijkse leven. Daarnaast kan mindfulness helpen om gevoelens van verwarring of onrust te verminderen door je aandacht te richten op je ademhaling of lichaam, wat kalmte en balans brengt.
Intentie omzetten in Actie
Tijdens een ceremonie stel je vaak intenties voor veranderingen in je leven. Mindfulness helpt je om deze intenties met bewustzijn om te zetten in concrete acties. Door met aandacht te leven, kun je ervoor zorgen dat de lessen en inzichten van de ceremonie niet verloren gaan, maar daadwerkelijk geรฏntegreerd worden in je dagelijkse handelingen en beslissingen.
Praktische Mindfulness Oefeningen
- Ademhalingsmeditatie: Focus op je ademhaling om jezelf te kalmeren en te centreren wanneer je merkt dat emoties of gedachten overweldigend worden.
- Lichaamsscan: Neem de tijd om je lichaam bewust te voelen, van top tot teen, om contact te maken met wat er in je lichaam leeft. Dit kan helpen om spanningen of emoties die zich in het lichaam opslaan, los te laten.
- Bewuste Wandeling: Maak een wandeling in de natuur en concentreer je volledig op het huidige moment: de geluiden, geuren en sensaties om je heen. Dit helpt om aanwezig te blijven en je geest tot rust te brengen.
Mindfulness stelt je in staat om met meer helderheid, compassie en acceptatie naar jezelf te kijken, wat het integratieproces van een ayahuasca-ceremonie veel vloeiender en dieper kan maken.
Natuurwandelingen
Wandelen in de natuur heeft veel voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Hier zijn enkele redenen waarom het zo goed is:
Verbeter mentale stemming
In de natuur zijn kan helpen stress te verminderen. Het rustige, natuurlijke landschap en de frisse lucht bevorderen ontspanning. Het blijkt dat het observeren van natuurlijke elementen zoals bomen, water en bergen kalmerend werkt en je zenuwstelsel helpt ontspannen. Daarnaast zal je humeur aanzienlijk verbeteren. Blootstelling aan natuurlijke omgevingen is in verband gebracht met een verminderd risico op depressie en angst. Het verhoogt ook de productie van endorfines, die je gelukkiger maken.
Cognitieve en creatieve voordelen
Onderzoek suggereert dat tijd doorbrengen in de natuur je concentratie en creativiteit kan verbeteren. De natuurlijke omgeving stimuleert je hersenen op een rustige, niet-overweldigende manier, waardoor je je beter kunt focussen en nieuwe ideeรซn kunt opdoen.
Fysieke gezondheid
Wandelen is een uitstekende manier om aan lichaamsbeweging te doen. Het is goed voor je hart, verbetert de bloedsomloop en helpt je conditie op peil te houden. Het verhoogt ook je spierkracht en uithoudingsvermogen, vooral als je door heuvelachtige of ruigere gebieden loopt. Uit studies blijkt dat blootstelling aan natuur en zonlicht je immuunsysteem kan versterken. Je lichaam maakt meer witte bloedcellen aan, die helpen om infecties en ziektes te bestrijden. Zonlicht verhoogt ook de productie van vitamine D, essentieel voor sterke botten en een gezond immuunsysteem.
Verbeterde slaap en verbondenheid
Wandelen in de natuur helpt je biologische klok te reguleren door blootstelling aan natuurlijk licht, wat essentieel is voor een gezond slaappatroon. Mensen die regelmatig buiten zijn, slapen vaak beter en dieper. Tenslotte en zeker niet geheel onbelangrijk; het kan een gevoel van verbondenheid met de wereld om je heen stimuleren. Het helpt je om je bewust te worden van je omgeving, wat je helpt om jezelf te “ontpluggen” van de drukte van het dagelijks leven en meer in het moment te leven.
Samengevat biedt wandelen in de natuur een perfecte balans van fysieke, mentale en emotionele voordelen, waardoor het een eenvoudige maar effectieve manier is om je welzijn te verbeteren en jouw ayahuasca reis te integereren
Integratie nodig? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.
Wij zijn er om jou te ondersteunen, ook al kom geen ceremonie bij ons doen.ย